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  • 【乾燥肌】食べ物で改善しよう!

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    scissors
    11月 21st, 2010nao乾燥肌

    乾燥肌の対策としてスキンケアなどの肌の対策だけしているという場合、中々思ったような乾燥肌の改善ができないこともあります。
    そんな時には生活習慣と食べ物での栄養バランスを見直してみましょう。

    特に食生活では乾燥肌対策に有効な栄養素を含んだ食べ物を摂ることで、体の内側から乾燥肌対策ができます!
    次のような栄養素を含んでいる食べ物を参考にしてみてください。


    “ビタミンA”
    新陳代謝を良くするので肌のターンオーバーを助けてくれます。
    ビタミンA自体が乾燥肌を防ぐという機能があるので、取り入れたい栄養素ですが、妊婦さんは摂り方に気をつけてください。
    「ウナギ」「緑黄色野菜」などの食べ物に多く含まれています。

    “ビタミンB”
    新陳代謝の改善を助けてくれます。乾燥肌を始め色々な肌トラブルの対策として摂取したい栄養素です。
    「豚肉」「豆類」などの食べ物に多く含まれています。

    “ビタミンC”
    肌のハリを作るコラーゲンの生成を助けてくれます。
    「果物」「野菜」に多いということは有名ですね。

    “ビタミンE”
    血行を良くする働きや抗酸化作用を持っているので冷えから起こる乾燥肌の対策になります。
    「ナッツ」「ゴマ」「大豆」「アボカド」などの食べ物で対策ができます。
     
    食べ物を工夫して乾燥肌の対策にしていくには、「野菜中心のメニュー」+「豚肉」などと共に「おやつを果物にする」という工夫がオススメです。
    また乾燥肌対策には”血行”が良いことも大切なので、冬場でも水分補給などをしていくと更に乾燥肌の対策ができます。

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